pierwszy raz

[...] niektórych ćwiczeniach większy, w niektórych mniejszy, ale zawsze i na podstawie tego bedziemy teraz dokładać :-) poza tym bardzo fajnie weszło mi odpychanie jednonóż na platformie, super czucie, a w zasadzie robiłem to ćwiczenie po raz pierwszy, świetnie tutaj zaangażowałem zew część poprzez skierowanie palcy do wewnątrz, polecam sprobować :-)

[...] tym bardziej jak piłem carbo, więc płukałem usta, przemywałem twarz i leciałem dalej, lekko to pomogło, bo na szczęście obyło się bez pawia :-D ogólnie chyba wczoraj po raz pierwszy pomyślałem, że taki trening to już była "lekka" przesada %-) i niech ktoś mi powie, że po nogach nie da się zrobić cardio, bo często takie teksty słyszę, że jak [...]

PONIEDZIALEK - KLATKA + BICEPS 1. Wyciskanie sztangi na skosie dodatnim Smith - rampa 8-10 12x70kg / 12x80kg / 12x90kg / 9x100kg / 17x80kg 2. Floor press- 3x8-10 8x42x5kg / 8x42,5kg / 7x42,5kg 3. Fly press skos góra - 3x10-12 15x20kg / 12x27,5kg / 12x27,5kg 4. Peck deck - 3x15-20 20x35kg / 20x35kg / 20x35kg 5. Uginanie ramion ze sztangą lamana - [...]

[...] 60kg 5. Sciaganie poziomo chwytu V do brzucha - 2x15 8szt 6. Szrugsy z linka wyciągu dolnego - 2x15 13szt 7. Uginanie z linka wyciągu dolnego - 3x15 4szt +35 min cardio pierwszy trening po tygodniowym deloadzie, wracam do regularnych wpisów ;-) na tą chwilę niestety kolejny raz sprzęt mam ograniczony, bo wszystkie silownie są pozamykane

[...] nawet z łóżka nie wstawałem tylko położyłem sobie wiaderko koło łóżka i tak się męczyłem do samego wieczora praktycznie. Wstałem dopiero po 20, wziąłem prysznic i zjadłem pierwszy posiłek, bo wcześniej i tak nie miałoby to żadnego sensu skoro i tak wszystko i tak by zaraz ze mnie "wyleciało". Od tamtej pory jest już znacznie lepiej, tzn nie [...]

jeden rest dwudniowy ze względu, że pierwszy dzień caly spędziłem nad kiblem, bo rzygalem jak kot %-) ale to było jakieś 4tyg temu, ogólnie czuję się już co raz bardziej obolały tak na co dzień, więc tym bardziej się dziwie, że treningowo dalej to fajnie idzie, ale właśnie poki tak jest to nie widzę sensu luzowac :-D

jak najniższy jaki kiedykolwiek zanotowalem to lekko poniżej 80, nigdy nie miałem poniżej 70, ale fakt, że wynik powyżej 90 jaki miałem teraz zdecydowanie nie jest dobry i muszę się tym zainteresować plus taki, że ciśnienie dzisiaj po raz pierwszy miałem poniżej 140 ;-)

[...] do prowadzenia dziennika, teraz już naprawdę na poważnie i przede wszystkim konsekwentnie. W Święta totalnie mnie rozłozyło, zaczynam właśnie nowy blok treningowy, po raz pierwszy planem w całości przygotowanym od Wojtka. Prio na łapy i barki i to dość konkretny. Po 6 tygodniach zmiana i kolejny priorytet. plecy+tył barków barki, biceps, [...]

[...] 1 saszetkę. - rozpuszczalność - tragedia, po wymieszaniu powstała zawiesina o dziwnej konsystencji, - smak - masakra, nie jestem wybredny ale toto miałem okazję niesmakować pierwszy i ostani raz. Mąka z wyczuwalną nutą chemicznej pomarańczy, cytryny? Wypiłem ponad godzinę po lekkim śniadaniu i ok 40 min przed treningiem, odbijało mi się chemią [...]

[...] kadrowiczów szansą na pokazanie się przed finałami mistrzostw Europy. Test dla większości wypadł pomyślnie, gdyż Polacy pokonali Finów 1:0. Skandynawowie, którzy po raz pierwszy wystąpili pod wodzą Stuarta Baxtera, rozpoczęli dobrze. Przez początkowe 20 minut byli stroną przeważającą, ale z tej przewagi nic nie wynikało. W miarę upływu czasu [...]

[...] tam +3 okrążenia daje 3.75km. Zdecydowałem.się co tydzień dokładać jedno okrążenie z tym dokładając po jednym co trening biegowy 3x w tygodniu. Plan był 3x, 4x, 5x pierwszy tydzień. Drugi 4x, 5x, 6x itd. Dzisiaj 5 okrążeń a więc 0.75km + 5km. Więc albo okrążenie ma ciut mniej niż kilometr albo gps się pogubił. Jak widać łatwo mi [...]

[...] robiłem ich około 2 tygodni, jakoś tak wyszło, święta itp. Ale to chyba nie było najgorsze, bo się chyba trochę zregenerowały i dziś poszło całkiem ok. Rdl robiłem po raz pierwszy i wszedł całkiem ok. Nagrałem 2 filmiki, z hip thrust nie wyszło, bo jak się okazało nie robiło w tą stronę co trzeba było i wyszło czarne tło%-) tak czy siak [...]

21.05.2015 DNT Nic zbytnio się nie działo. Miska klasyczna, jednak postanowiłem, że pierwszy posiłek będzie teraz B+T, a potem dopiero odpalam węgle. Czy to będzie miało jakąś zmianę to nie wiem, ale zobaczymy :) W piątek czeka mała imprezka, więc wpadnie trochę alko, więc do treningu będą jajka, a potem normalny posiłek, a potem już się nie będę [...]

[...] w taką pogodę chce, bo w mieszkaniu gorąco, tu gorąco i tam gorąco %-) Ale poszedłem, zrobiłem barki, bo na siłce mało ludzi, klima nawet działała. Albo się spotkałem po raz pierwszy ze sztangą więcej niż 20 kg (jak dla mnie nawet 25 kg) albo siła mi spadła, bo ciężary już nie były takie jak kiedyś. Dieta klasyk, przyznam, że powoli się cieszę, [...]

[...] sprawiłem sobie projektor po 6 miesiącach rozkminy i przyznam, że nie miałem ochoty na siłownię tylko chciałem jak najprędzej przetestować:-D Nadrobię ;) Dodatkowo po raz pierwszy nie chciało mi się jeść, cały czas IF leci, generalnie okno teraz mam 7-6h. Ciężko mi by było jeść od rana, bo cały czas byłbym głodny, a tak to 2-3 posiłki i jest [...]

[...] i zrobiłem 2 powtórzenia, jednak zdecydowanie gorzej poszło niż 100 kg, nie wiem nawet czy był kąt prosty, myślę, że był, ale psychika tutaj wygrała ze mną. Po raz pierwszy robiłem martwy RDL, nawet fajnie wyszło, dwójki poczułem, więc wstawiam go zamiast martwego na prostych, bo tam z mobilnością gorzej. Dieta miała być ok, jednak 100 [...]

[...] 268. Namajunas zmierzy się teraz prawdopodobnie z byłą mistrzynią Carlą Esparzą za rewanż z inauguracyjnej walki o tytuł w wadze słomkowej z 2014 roku. Zhang Weili po raz pierwszy w swojej karierze przegrała dwie walki z rzędu. Przed dwiema porażkami z Namajunas, jedyna porażka w karierze Weili miała miejsce w jej pierwszej zawodowej walce. [...]

[...] dzisiaj straciłem rachubę czasu i nie zjadłem posiłku przed siłownią. Tym samym odrobiłem ten posiłek po treningu makaronem z sosem.... Co do samego treningu to dzisiaj pierwszy dzień FBW 5x5. Na samym treningu za bardzo wysiłku nie było, ale oczywiście zapał jak zawsze. Szczerze, trochę mnie nudziło te podnoszenie lekkich ciężarów, ale co [...]

Mialem na mysli przysiad na wyciagu. Uwierz, ze mnie rowniez to zaintrygowalo. Pierwszy i ostatni raz... szkoda zdrowia

[...] i przygotowanie do jutrzejszej rozmowy @-) Jutro mam też (względnie) wolny wieczór, więc na spokojnie pójdę na siłownię i rozkminię Trening A. News dnia, dostałam dziś pierwszy od 2 lat nietabsowy @, czyli chyba wszystko ok, wcześniej nie miałam raczej problemu z regularnością, natomiast podczas pierwszego dnia umierałam zwykle z bólu [...]